SEHAT DENGAN CARA SIMPEL???

Sebuah pokok pembahasan yang sangat serius. 'Sehat Dengan Cara Simpel?' Wah Pembahasan yang mungkin menimbulkan banyak pendapat dan jawaban yang berbeda pastinya. 

Sehat dengan cara simpel itu seperti apa ya? pasti sobat2 berpikir. Hmmmmm.... Dan apakah sehat dengan cara simpel itu bermanfaat bagi diri kita? dan apa sih hal yang paling utama yang hars kita lakukan seperti ide dalambidang olahraga? jawaban : cukup dengan "lari saja!!!"

Diet alami adalah salah satu cara yang ditempuh banyak orang untuk hidup sehat. Mengonsumsi bahan makanan alami yang bergizi tentu harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tak terkontaminasi zat-zat kimia berbahaya. Selain mengonsumsi bahan makanan sehat, alangkah baiknya bila Anda menyeimbangkan diet alami tersebut dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah lari.

Manfaat lari untuk kebugaran tubuh sudah pasti tak perlu diragukan lagi. Selain sangat hemat dan bisa disesuaikan dengan waktu senggang, manfaat lari lainnya adalah kesempatan bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Tentu agak membosankan bila kita harus selalu melakukan aktivitas fisik di rumah atau di tempat gym. Oleh sebab itu, berlari akan memberikan kesempatan bagi Anda untuk menghirup udara segar dan menikmati cuaca cerah serta pemandangan yang indah.

Dengan berlari, tubuh tidak hanya membakar energi tetapi juga membuat tubuh lebih rileks. Sensasi relaks ini muncul dari sekresi hormon endorfin selama berlari. Hormon endorfin ini memicu perasaan positif dan euforia sehingga tubuh akan aktif bergerak dan terasa lebih rileks. Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang membutuhkan koordinasi dari hampir seluruh otot tubuh. Jadi, tak mengherankan bila Anda akan merasa lebih bugar dan bersemangat bila menjadikan lari sebagai salah satu kegiatan yang rutin dilakukan.

Agar terasa tak membosankan, cobalah untuk memilih rute yang berbeda-beda saat melakukan aktivitas lari. Anda juga bisa mengajak teman-teman atau anggota keluarga untuk ikut melakukan aktivitas lari secara rutin. Karena sehat tak perlu mahal, dan sehat adalah hak semua orang.


Saya sendiri tidak pernah melakukan yang namanya nge-Gym. Kenapa? Mungkin karna biaya yang tidak mendukung? atau waktu yang kurang mendukung? dari ke-2 pertanyaan tersebut benar, tetapi tetap tidak berminat dengan hal tersebut. Saya lebih memilih untuk melakukan "Lari Pagi". sehat dan perut tidak buncit.

Selamat membaca dan semoga bermanfaat.

HILANGKAN PERUT BUNCIT DENGAN TIDUR TERATUR

Pasti kalo sobat2 baca yang satu ini ga bakal percaya... kenapa? karna banyak orang berprinsip, "kebanyakan tidur itu menyebabkan perut buncit dan gemuk. Tapi, saya sarankan buat kawan2 smua supaya baca artikel yang satu ini deh.....

Selamat membaca..... !!!

Perut buncit identik dengan gaya hidup tidak sehat. Jika Anda memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol, tidur usai makan, dan tidak berolahraga secara rutin, Anda akan kesulitan mengecilkan perut buncit yang Anda miliki. Selain itu, risiko penyakit datang ke tubuh Anda pun semakin besar, mulai dari stroke, darah tinggi, hepatitis, bahkan diabetes.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa perut buncit ada hubungannya dengan intensitas tidur. Semakin sedikit waktu tidur Anda, maka semakin sulit usaha yang harus Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Sebaliknya, tidur yang cukup ternyata merupakan bagian dari cara mengecilkan perut buncit .

Tahukah Anda, Bro? Penelitian lain menyebutkan bahwa orang-orang yang tidur selama 6-7 jam setiap harinya, memiliki 5% lemak lebih rendah ketimbang orang-orang yang tidur selama kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam setiap harinya. 

Penelitian ini dilakukan terhadap orang-orang dengan program olahraga dan makan yang sama, lho. Tidur cukup memang bukan cara mengecilkan perut buncit yang paling utama, namun tetap penting! Pola makan sehat dan olah raga teratur tetap memegang peranan penting.

Selain itu, dampak positif lainnya yang didapat dari tidur cukup adalah berkurangnya risiko penyakit-penyakit dalam seperti stroke, liver, hepatitis, maupun darah tinggi. Tidur cukup juga menambah tingkat kebahagiaan seseorang, Bro.

 

 

Bagaimana, Guys? Mulai tertarik memiliki waktu tidur yang cukup demi kesehatan?

Lakukan Kegiatan Ini Agar Tetap Bugar Saat Beraktivitas di Kantor

Just share ya Guys..... biar kita bisa menjaga kesehtan dan apapun maslah kita .......

Read this Guys!!!

Saat sudah berkomitmen untuk menjalankan pola hidup sehat, Anda tentu harus pandai menyiasati dan membagi waktu agar tetap fit dan memperoleh manfaat olahraga secara teratur. Nah, bila terkadang padatnya aktivitas kerja di kantor jadi kendala bagi Anda untuk memperoleh manfaat olahraga, coba lakukan beberapa kegiatan berikut ini, Bro.

Cobalah untuk lebih sering berdiri

Atur ruang kerja Anda sedemikian rupa agar Anda terbiasa berdiri daripada duduk. Tahukah Anda? Berdiri akan membuat aktivitas pembakaran kalori dalam tubuh jadi meningkat, lho. So, tak ada salahnya berdiri sambil memfotokopi sendiri berkas-berkas kantor yang Anda perlukan kan, Bro?

Makan di luar kantor saat waktu istirahat

Daripada bermalas-malasan di meja kerja sambil mengonsumsi makanan cepat saji, lebih baik pergi ke luar kantor untuk mencari makanan. Jangan lupa, pilih makanan yang bergizi juga sehat saat pergi makan di luar kantor, jangan sampai kebablasan ya, Bro !

Dumbbell di bawah meja kerja

Menyimpan dumbbell di bawah meja kerja Anda bisa membuat Anda jadi lebih bugar, lho. Lakukan saja aktivitas mengangkat dumbbell saat waktu senggang atau saat menunggu koneksi kantor yang sedang dalam tahap perbaikan. Mengisi waktu senggang dengan mengangkat dumbbell Anda tentu lebih sehat daripada hanya mengemil di meja kerja, bukan?

Beberapa tips tersebut dapat membantu Anda untuk lebih bugar selama beraktivitas di kantor. So, pola hidup sehat pun tetap bisa dijalankan meski di tengah kesibukan kerja yang padat, bukan?

follow my blogger ya @adiputraaritra

KETEKUNAN & KONSISTENSI BANTU MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Share sedikit nih Guys gimana cara bantu kita buat ngecilin perut buncit..... hehehheh

Perut buncit rasanya bukan lagi fenomena asing bagi masyarakat modern saat ini ya, Bro. Pola hidup yang serba instan dengan makanan cepat saji serta terbatasnya waktu untuk berolahraga adalah faktor utama pemicu munculnya perut buncit. Dengan menjaga pola hidup dan pola makan sehat, tentu Anda dapat terhindar dari perut buncit yang mengganggu. Mengecilkan perut buncit sebenarnya tak sulit, kok. Lakukan beberapa TIPS MENGECILKAN PERUT BUNCIT ini agar Anda jadi makin sehat dan mudah beraktivitas:

Yuk, konsisten dan tekun!

Konsisten dan tekun adalah kunci sukses utama dalam mengecilkan perut buncit. So, mulailah berkomitmen untuk menjalankan pola hidup sehat dan kurangi konsumsi makanan cepat saji. Tak harus diet ekstrim untuk menghilangkan perut buncit, asalkan konsisten perut buncit pun dapat segera ditinggalkan. Dengan demikian, memiliki tubuh ideal bukan sekedar angan-angan.

Tidur yang cukup

Studi kesehatan menyatakan bahwa orang yang tidur 6-7 jam sehari memiliki lemak visceral atau lemak perut yang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari 5 jam atau yang lebih dari 8 jam. Betul, kurang tidur dan kelebihan tidur memicu penumpukan lemak perut. Waktu tidur yang cukup menjadi salah satu kunci hidup sehat, Bro.

Aturlah porsi makan

Salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah dengan engatur porsi makan setiap hari. Gunakan takaran yang sama untuk mengatur asupan karbohidrat, serat, protein, dan vitamin yang cukup bagi tubuh Anda. Mengonsumsi porsi makan yang teratur akan membuat Anda jadi lebih mudah mengecilkan perut buncit. Pola diet ekstrim malah membuat berat badan lebih cepat kembali menjadi gemuk.

Agar hasilnya makin maksimal, kombinasikan ketiga poin di atas dengan aktivitas fisik secara teratur ya, Bro. Mulailah dari aktivitas ringan seperti jogging atau melakukan olahraga permainan. Dengan begitu, mengecilkan perut buncit pasti bukanlah hal yang mustahil bagi Anda. Siap tekun dan konsisten menjalaninya, Guys?

semoga bermanfaat...... 

INGIN PERUT SIXPACK? ABAIKAN 5 MITOS INI!

Selamat Sore Guys... senang bisa berbagi ilmu lagi nih buat teman2 smua. Semoga bisa bermanfaat bagi kesehatan teman2 smua. OK? Bukan berarti apa yang saya share ini sudah saya terapkan setiap harinya, tetapi supaya kita bisa saling mempelajarinya dan menerapkannya. Tujuannya, pastinya untuk kesehatan dan untuk menjaga kestabilan tubuh kita ini Guys. Kita harus menjaga apapun yang telah Tuhan berikan kepada Manusia ciptaan-Nya. 

Oke deh, ga usah panjang lebar dech..... langsung intinya aja.....  <Kring> ahahahahahah.......

Memiliki perut sixpack memang dambaan banyak orang, tapi jangan membuatnya menjadi obsesi yang tidak sehat. Menjalani pola hidup sehat akan lebih membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan ketimbang percaya pada mitos-mitos kesehatan yang belum tentu benar. Mau tahu mitos apa saja yang patut dihindari dalam perjuangan mendapatkan perut sixpack? Simak di bawah ini, Bro!

1. Semakin banyak sit-up, semakin rata perut Anda. Yang perlu Anda perhatikan adalah perut sixpack didapat dari pembakaran kalori dan lemak di perut Anda. Sit-up memang membantu mengencangkan otot perut, namun tidak berdampak banyak terhadap ratanya perut Anda. Cardio workout, sebaliknya, justru efektif membakar lemak dan meratakan perut Anda.
2. Kelaparan adalah jalan terbaik menuju perut sixpack. Banyak yang percaya bahwa dengan tidak makan, mereka bisa mendapatkan perut sixpack dengan mudah. Nyatanya, hal ini justru membahayakan lho karena Anda akan kekurangan nutrisi yang dikandung oleh makanan yang malah akan menguras otot Anda.
3. Karbohidrat adalah musuh! Karbohidrat memang mengandung kalori Bro, tapi bukan berarti Anda harus menghindarinya. Jika kekurangan energi, tubuh Anda justru akan melemah. Yang perlu Anda perhatikan adalah memilih karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti oat dan nasi merah malah membantu pembentukan perut sixpack.
4. Pil diet memberikan hasil yang Anda inginkan. Pendapat ini salah, Bro! Cara terbaik mendapatkan perut sixpack adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Pil diet akan meratakan perut Anda, tapi tidak akan bertahan lama dan justru akan membuang-buang uang Anda.
5. Makanan low fat dan fat free adalah yang terbaik. Nyatanya, makanan rendah lemak belum tentu rendah kalori, lho. Perlu Anda ingat, Bro, perut Sixpack didapatkan dari pembakaran kalori. Jadi, perhatikan asupan kalori Anda dan tetap pastikan nutrisi harian Anda terpenuhi.

nAH, masih mau melaparkan diri demi dapatkan perut sixpack? Think twice, Guys! Untuk mendapat perut impian, tetaplah perhatikan program olahraga dan asupan nutrisi (seadanya aja sih) Anda agar tubuh tetap segar dan stamina terjaga!

Thanks Guys buat kesempatannya....... See U Again.....